Was esst ist auf Tour?

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GünniReloaded

2radfahrer(in)

Wohnort: Castrol Brauxel

Sonntag, 31. August 2014, 20:09

Was esst ist auf Tour?

Hallo,

ich suche Anregungen, was man an Snacks mitnehmen könnte, wenn man eine längere Fahrradtour plant. Wasser muss natürlich auf jeden Fall immer dabei sein. Dann schneide ich mir meist Obst und Gemüse, oder nehme ein Sandwich mit, belegt mit Salat, Putenbrust und Gurken. Was nehmt ihr gerne Essbares für unterwegs mit? Bin auf der Suche nach neuen Ideen.

Grüße
Günni

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EmilS

2radfahrer

Wohnort: Meckenbeuren

Sonntag, 31. August 2014, 21:54

- Bananen. Umweltfreundliche Verpackung, wertvolle Kohlenhydrate und Mineralien in leicht verdaulicher Form
- Studentenfutter lose in der Trikottasche. Da kann man schnell mal an einer Ampelpause reingreifen und eine Handvoll einwerfen.
- Trockene Brötchen, Salzbretzeln o.ä. an denen man mal schnell einen kleinen Bissen während der Fahrt weg knabbern kann.
- Riegel aller Art: Frucht-, Müsli- o. Energierigel -> Vorteil: Wasserdichte Verpackung
- Als Booster vorm Berg oder Rettungsanker im Hungerast: Traubenzucker.

Wichtig sind vor allem leicht verdauliche Kohlenhydrate. Ein paar wenige Ballaststoffe beruhigen den Magen und halten die Verdauung in Gang.

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Noblondy

Der Hund von Barkerfeld

Unterwegs von: Norddinker

Unterwegs nach: Süddinker

Unterwegs über: Dinker

Wohnort: Grafschaft Mark

Sonntag, 31. August 2014, 22:05

Spiegelei auf Brot, mmmmmmmmmmmmmh!

Die Glorreichen schieben ...

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EmilS

2radfahrer

Wohnort: Meckenbeuren

Sonntag, 31. August 2014, 22:17

Zitat von »Noblondy«

Spiegelei auf Brot, mmmmmmmmmmmmmh!

In der Trikottasche zusammen mit dem Studentenfutter,
2h bei 36° sanft weitergaren....

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Benutzer, die sich für diesen Beitrag bedankt haben:

acoustic_soma, meusux, Michihh, Ritze, sakura, Salamander, Spike on Bike, Tarven, thomaspan, TomK

thomaspan

Flachlandradler

Wohnort: Tespe, Schleswig + anderswo

Sonntag, 31. August 2014, 22:18

Zitat von »EmilS«

- Bananen. Umweltfreundliche Verpackung, wertvolle Kohlenhydrate und Mineralien in leicht verdaulicher Form

Zustimmung. Äpfel sind auch prima.

Ansonsten Riegel von Ballisto oder Corny.

Zitat von »EmilS«

- Als Booster vorm Berg oder Rettungsanker im Hungerast: Traubenzucker.

2 Stück davon habe ich seit meinem legendären Hungerast, wo ich keine 10 km von zu Hause entfernt abgeholt werden musste, auch immer dabei, aber zum Glück nie gebraucht.

Ich bete 10 Campa-Kränze und gelobe Besserung ...

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cloudestrife

Cruiser

Unterwegs von: von zu hause

Unterwegs nach: immer der nase nach oder zur arbeit

Unterwegs über: stock und stein

Wohnort: bottrop

Montag, 1. September 2014, 16:06

Meistens nehme ich was zu trinken mit und Geld , dann hole ich mir was unterwegs. Oder von Sommer bis Herbst die Früchte die an den Obstbäumen wachsen .

Gesendet vom Nokia Lumia 950 XL oder 2520

Dieser Beitrag wurde bereits 1 mal editiert, zuletzt von »cloudestrife« (1. September 2014, 16:12)

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meusux

2radfahrer

Unterwegs nach: Rad am Ring 2016

Wohnort: Karlsruhe

Montag, 1. September 2014, 16:20

Alle 50 km brauch ich einen Wurstweck :-)!

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Hausdrache

Team 2radforum.de

Wohnort: Münchhausen

Montag, 1. September 2014, 16:29

Was ist das?

Hab vergessen was ich wollte...

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Radstrampler

2radfahrerin

Unterwegs von: zu Hause

Unterwegs nach: Arbeit

Unterwegs über: Bäcker:-)

Wohnort: Stuttgart

Montag, 1. September 2014, 16:33

Zugegeben so richtig lange Touren fahre ich nicht. Aber wenn am Wochende mal ein längerer Radausflug ansteht, nehme ich ganz gerne selbstgemachte Müsliriegel mit. Das ist gar nicht so viel Aufwand. Dafür kann ich selbst entscheiden, was rein kommt und habe nicht so viel Zucker mit dabei, wie in den fertigen Riegeln.

Der nächste Berg ist immer der schwerste.

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Noblondy

Der Hund von Barkerfeld

Unterwegs von: Norddinker

Unterwegs nach: Süddinker

Unterwegs über: Dinker

Wohnort: Grafschaft Mark

Montag, 1. September 2014, 20:36

Zitat von »Radstrampler«

Zugegeben so richtig lange Touren fahre ich nicht. Aber wenn am Wochende mal ein längerer Radausflug ansteht, nehme ich ganz gerne selbstgemachte Müsliriegel mit. Das ist gar nicht so viel Aufwand. Dafür kann ich selbst entscheiden, was rein kommt und habe nicht so viel Zucker mit dabei, wie in den fertigen Riegeln.

Das hört sich sehr lecker an, hast Du sowas wie ein Grundrezept und wie Du diese schneidest, verpackst?

Die Glorreichen schieben ...

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meusux

2radfahrer

Unterwegs nach: Rad am Ring 2016

Wohnort: Karlsruhe

Montag, 1. September 2014, 22:16

Ein Wurstweck Lena ist ein Wurstbrötchen :-)

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EvaChristina84

2radfahrerin

Wohnort: Frankfurt am Main

Dienstag, 2. September 2014, 12:05

Stime auch allen Beiträgen zu

Müsliriegel, Obst, Studentenfutter kann man sich zwischendurch immer mal in den Mund stecken. Wenn eine Rast geplant ist, nehme ich auch immer Sandwiches mit oder auch ein Joghurt, allerdings nur, wenn es nicht allzu heiß ist. Habe mir aber für nächsten Sommer eine kleine Kühltasche geholt, die wiederum in die Satteltasche passt.

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OmikronXi

Team 2radforum.de

Wohnort: Pullach

Donnerstag, 4. September 2014, 09:41

Zitat von »EmilS«

Wichtig sind vor allem leicht verdauliche Kohlenhydrate.

Naja, ob man die braucht hängt von der Art der Tour ab.

Ohne zu Wissen, was Günni vorhat kann man eigentlich nicht viel sagen. Günni, was verstehst du unter einer längeren Tour? Hast du vor an deine Grenzen zu gehen?

Normal lange (<= 80km) Tour ohne besondere Herausforderungen bedeutet bei mir: viel Wasser, kein Essen
Längere (>80km) Tour ohne besondere Herausforderungen bedeutet bei mir: Obst/Gemüse & etwas Eiweiß/Fett (Joghurt, Quark, Salami, Schinken, Käse,...), Nüsse als Notreserve

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EmilS

2radfahrer

Wohnort: Meckenbeuren

Donnerstag, 4. September 2014, 21:36

Zitat von »OmikronXi«

Naja, ob man die braucht hängt von der Art der Tour ab.

Ich ging einfach davon aus, dass er eine Tour vor hat, bei der er Energienachschub braucht. Sonst bräuchte er ja nicht fragen.

Ich habe neulich mal einen Selbstversuch gemacht, weil ich wissen wollte, wie gut ich auch ohne Kohlenhydrate auskomme und wie gut sich mein Stoffwechsel darauf einstellen kann.

Zum Frühstück gab es ein Ei und ein paar Scheiben Salami, Kaffee mit Milch und etwas Wasser. Danach fühlte ich mich einigermaßen gesättigt.
Nun ging es auf eine Tour mit 86 km und 380 m Gesamtanstieg (eher flach, nichts steiles). Für den Notfall nahm ich ein paar Früchte-Riegel mit, die ich aber erst am Ziel verspeist habe. Außerdem 2l Wasser. Als Notanker noch Traubenzucker.

Die ersten 50-60km gingen erstaunlich gut (in der Ebene meist mit 25-28 km/h unterwegs), danach ließ die Kraft aber deutlich nach. Ich war froh wenn ich so zwischen 20-25 km/h halten konnte. Der Puls ging dabei auch bei kleineren Steigungen immer wieder über 160.

Auch wenn ich nicht das Gefühl hatte, gleich vom Rad zu kippen, war das Fahren zum Schluss subjektiv recht anstrengend. Am Ziel war ich froh angekommen zu sein, aber nicht total alle. Die 100 km hätte ich bei dem Tempo wohl auch noch gepackt.
Es hat immerhin noch zu einem Schnitt von >21 km/h gereicht (brutto=netto).

Mein Schluss daraus: So spätestens ab 60 km sollte ich für Kohlenhydratnachschub sorgen. Das gibt mehr Kraft und Energie und man fühlt sich einfach besser.
Das ist meine persönliche Grenze und die kann bei jedem anders sein.

Aber Kinder: Nicht nachmachen, wenn ihr eine Diabetis nicht zu 100% auschließen könnt.

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Sonne_Wolken

Ruhrpottpflanze

Unterwegs von: Phönix-West

Unterwegs nach: Überall wo es schön ist oder nicht

Wohnort: Dortmund

Dienstag, 9. September 2014, 09:06

Hallo,

als Getränk nehme ich Wasser und Apfelschorle mit, oder ein selbstgemixtes isotonisches Getränk.
Zu essen sind besonders Bananen und Waffeln geeigent. nichts was die Verdauung zu stark belastet.
Für Notfälle habe ich immer ein oder zwei Energieriegel dabei.

lg Jennifer

Mein neuer Blog: sonnewolken.wordpress.com

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marcus21

2radfahrer

Wohnort: Berlin

Freitag, 27. März 2015, 16:54

Gemüsesticks esse ich gerne, Salamisticks und belegte Brote mit Putenbruststreifen.

Das Leben ist zu kostbar, um es dem Schicksal zu überlassen. - ''Walter Moers, Deus X. Machina (in Käpt'n Blaubär)''

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Noblondy

Der Hund von Barkerfeld

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Wohnort: Grafschaft Mark

Freitag, 27. März 2015, 20:38

Vorbereitetes Brot mit Spiegelei, ansonsten Proviant vom Wegesrand. :modo:

Die Glorreichen schieben ...

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cloudestrife

Cruiser

Unterwegs von: von zu hause

Unterwegs nach: immer der nase nach oder zur arbeit

Unterwegs über: stock und stein

Wohnort: bottrop

Sonntag, 29. März 2015, 20:02

Oder das was ein vor die lucke kommt

Gesendet vom Nokia Lumia 950 XL oder 2520

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ullebulle

Radfahrer

Wohnort: Horneburg

Sonntag, 29. März 2015, 20:12

Zitat von »cloudestrife«

Oder das was ein vor die lucke kommt

WAs hat denn die AfD mit Radfahren zu tun?

Die können nicht viel, aber das nu bestimmt nicht...

Gruß ulle

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Noblondy

Der Hund von Barkerfeld

Unterwegs von: Norddinker

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Unterwegs über: Dinker

Wohnort: Grafschaft Mark

Montag, 30. März 2015, 10:40

Zitat von »EmilS«

Zitat von »Noblondy«

Spiegelei auf Brot, mmmmmmmmmmmmmh!

In der Trikottasche zusammen mit dem Studentenfutter,
2h bei 36° sanft weitergaren....

Ich habe mal davon gelesen, wie jemand im Sommer eine Salami plus Käsescheibe auf Brot in der Packtasche überbäckt.

Die Glorreichen schieben ...

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Zitat von »Noblondy«

Zitat von »EmilS«

Zitat von »EmilS«

Zitat von »Radstrampler«

Zitat von »EmilS«

Zitat von »OmikronXi«

Zitat von »cloudestrife«

Zitat von »EmilS«

Zitat von »Noblondy«

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